2015年12月13日 星期日

第十章 行進運球過人動作(貳)


第十章  行進 運球過人動作()

本章結要介紹的是,運球過人的第二部分變換方向換手類過人動作,基本有五項動作可以使用和練習,五種分別為,前換手過人、前跨下換手過人、後跨下換手過人、背後換手過人、後轉身換手過人共五個動作。
第一個動作:快速運球前換手過人,這個動作是所有換手運球的始祖,這個動作做不好,其他的換手動作就不可能做得好,所以前換手一定要多練,這個動作要注意的是,在換手過人之前一定要觀察防守者和你的距離,有一步以上的距離時才可使用,而且在換手的瞬間一定要壓低換手,這樣才可以順利的完成這個動作,一樣要多多練習才會做得順暢。
第二個動作:快速運球前跨下換手過人,這個動作是前換手的延伸動作,主要是因為前換手不適合在對方貼身防守時使用,因為很容易讓防守者把球拍掉,因此才會有這得比較有防禦式的換手動作出現,在做這個動作時要注意的是,球一定不可以運太高,球的運球高度最好在腰以下的高度甚至更低,這樣球才好從兩腳之間過去順利換手,快速的變化方向上籃得分。
第三個動作:快速運球後跨下換手過人,這個後跨下運球是因為下一個背後換手而做的熱身動作,也因應在腳步沒辦法作前跨下,就直接用後跨下也是可以很漂亮的過人,而這個動作熟悉後,再做下一種背後換手時會更好完成。
第四個動作:快速運球背後換手過人,這是我最常用也最喜歡的一種換手方式,它的效果是最好的,對手完全沒有辦法碰到我的球,而且還可以非常快速的換邊行進過人然後上籃得分,這個背後換手運球一定要先好好的練習原地連續背後運球,多練才能在要用到時做出完美的過人動作。
第五個動作:快速運球轉身換手過人,這是換手動作中最難的一種,但也是最讓人興奮的一種快速換手過人的動作,這麼華麗的過人動作真的要下苦功去練習才做得出來,因為這個動作的失誤率非常高,在高速的旋轉動作中,你的球要控制的非常好才可以完成此項動作,不然人是過了但你手中的球卻飛走了,這就不太好了,所以在做這個動作時一定要注意到重心一定要壓低,後轉的時候身體不可往後仰要向前壓低,手要運用離心力將球黏在手掌上,一開始先慢慢轉不要心急轉太快會導致容易失敗,多做幾遍控制好了再要求速度,這樣就可以練成這超殺的過人動作。
第三部分運球過人為綜合換手類在下一章節在與各位介紹。

以下是動作的影片示範:

第一個動作:
快速運球前換手過人




第二個動作:
快速運球前跨下換手過人




第三個動作:
快速運球後跨下換手過人




第四個動作:
快速運球背後換手過人




第五個動作:
快速運球轉身換手過人


2015年11月16日 星期一

第九章 運球行進過人動作(壹)

籃球 第九章 運球行進過人動作()
本章結要介紹的是,運球時遇到防守者時要如何擺脫他,順利的穿越防守者,過人後上籃或是急停跳投,這是籃球技巧中比較高階的基本動作,擁有這項技術,在籃球場上就可以更有進攻的破壞性,得分的效率也會提高許多。
首先你要有好的運球能力,才可以把這個技巧學好,所以當你沒有好的運球技巧,先去多練練運球再來練此項運球過人技術。
第一部分單邊單手運球時的過人動作,有六項動作可以使用和練習,通常建議各位不要先練換手類的運球過人動作,因為有時候不太需要用到,而且失誤率較高,所以先把單邊單手運球過人類的動作先學先練比較實在,換手類的和更高階的過人動作之後再練習。
第一個動作:快速運球直接快速壓低瞬間過人,此項動作為過人基本,先練好此項動作,基本上會最常用到,所以要最常練,動作要領在於過人那一瞬間壓低從防守者的側邊快去過他,而得到上籃得分的機會。
第二個動作:快速運球急停一步再加速過人,這個動作一般大家都叫它變速過人,因為在快速的運球中突然的煞車然後又突然的加速,所以就感覺像變速一樣,讓防守者跟不上你的動作而失去重心,讓你有機會擺脫他,而上籃得分。
第三個動作:快速運球急停小碎步過人,這個動作的重點在於,迷惑防守者不知道你到底要往哪一邊過他,造成他的判斷錯誤,讓你輕而易舉的過人上籃得分。
第四個動作:快速運球停退兩步再往前加速過人,這個動作我希望大家一定要多練,因為非常好用,尤其是遇到防守者是緊迫盯人的強力防守時,這個動作絕對可以讓他沒辦法阻止你上籃得分。
第五個動作:快速運球半轉身運一下在回身快速過人,這個動作就屬於在單邊單手類別裡的高級動作,也有娛樂性,因為非常華麗精彩好看,而且這個動作的護球性非常的高,和過人瞬間也把防守者整個卡住讓他無法在回身防守你,但是技巧上也比較難,因為你的控球能力不好很有可能在轉身的時候球就飛掉而失誤,所以要有足過得把握在用此動作過人。
第六個動作:快速運球假晃運球快速過人,這個動作大部分人稱它為insider out過人,因為這個動作你運球的那一隻手必須要做一個假裝要換手換邊運球,結果又拉回原來的那一邊過人突破上籃得分,所以這個動作要做得非常快,不然很容易翻球違例,所以這個動作要小心使用,但是成功完美的用出來會讓防守者有可能受傷的機會,好好練習吧。
最後還多了兩種練習,這兩種練習動作在場上比較少用,這兩個大多是在訓練時當作加強行進運球的練習,一種是快速的原地轉一圈,另一種是原地繞一圈,這兩種練習就跟著做吧。

第二部分運球過人換手類在下一章節在與各位介紹。

以下是動作的影片示範:

第一個動作:快速運球直接快速壓低瞬間過人

第二個動作:快速運球急停一步再加速過人

第三個動作:快速運球急停小碎步過人

第四個動作:快速運球停退兩步再往前加速過人

第五個動作:快速運球半轉身運一下在回身快速過人

第六個動作:快速運球假晃運球快速過人

第七個動作:快速運球轉一圈後快速過人

第八個動作:快速運球繞一圈後快速過人

2015年3月19日 星期四

第八章 快速切入急停步加變化步

本章節要教的是在快速切入時所要有的一種步法,這個步法非常實用,尤其是遇到防守非常積極的球員時,就可以用這個步法來躲過他的防守和封蓋,因為在很多的時候,我們的切入或是快速急停收球後,會突然遭到強力的防守,可是這個時候我們已經收球不可以在亂動,但是就前一章節所教的,我們有自由腳可以變化,就可以在做一些動作來讓防守誤判我們下一步的動作,讓他失去防守重心,製造去我們的出手機會或是傳球機會,所以這一招必學。
動作的要領在於快速的運球向前場籃框推進,這時快速的收球準備做第一步的收球上籃,一定要做出真正要上籃的動作,這時不管那一隻腳先踏出,這時第一步就是軸心腳啦,請把他緊緊的貼在地上不要跳起來,接著快速的讓第二步踏下去做出準備起跳的動作,手上的球也要很像要出手一樣,這時整個動作突然靜止,如果對方很積極的想蓋你火鍋,這時你因該會看到一個人從你身上飛過去,這時你只要跟他說掰掰啦,他已飛到很遠的籃框後,接著你只要慢慢的原地雙腳起跳籃下輕鬆的投籃即可得分,這個真的超好用,屢試不爽。
但是用多了難免還是會遇到,沒有騙到防守者,被防守者發現了,所以接下了的變化就極為重要,當你急停煞車時,對方猜到你不會馬上出手時,這個時候就來個第二步吧,這一步就有點難度了,請用自由腳來個前轉180度來個後仰跳投吧,因為這時籃框離你因該不遠,所以小小的後仰跳投命中率因該不會太低,這就是變化一,這個動作Jordankobet常常使用。
當然還有變化二,因為進攻防守都會見招拆招,所以對方也是會猜到你會來個後仰跳投,很積極的在網前要來封阻你的投籃,所以這個又是一個絕佳的好機會,再來個假投,把球舉高讓他以為你要投籃了,騙他起跳,但是你的雙腳不要起跳離地,當防守者的雙腳已經高高的離地時,這時用自由腳在做一個向前180度前旋轉,往籃下鑽進去,在用雙腳的力量用力往上跳來個籃下擦板得分,但是如果對方防守者,是擋在你的正前方,讓你們沒辦法前轉,這時可以用後轉180度也是可以達到,恍過對方得到分數,不多說了請看影片示範你就了解了。


以下是動作的影片示範